Eiweiß und Sport?
Re: Eiweiß und Sport?
Schau doch ob du es über deine Normale Ernährung abdecken kannst. Als Messwert würd ich 1,5g pro Kg Körpergewicht nehmen. Das solltest du eigentlich hinbekommen. Mehr Eiweiß braucht dein Körper eigentlich gar nicht. Eier, Hähnchen, Linsen usw. da gibt es genug Quellen.