Elternforum.de

Also ein Whey Protein ist ein Nahrungsergänzungsmittel für Sportler.
Eine normale und gesunde Ernährung ist die erste Säule eines jeden Sportlers.
Zum Abnehmen kann man ein Whey auch nehmen, damit halt eine Nahrung ersetzen.

Ich Habe die Erfahrung gemacht, es hilft nur aufs Essen achten und Bewegung oder eben Sport in jeder Art. Das ist das was auf die Dauer klappt.



LG

Hi,

Das wichtigste ist ein kaloriendefizit. Wie du das hinbekommst spielt eigendlich keine Rolle. Es gibt sogar Leute die mit Fastfood abnehmen (Was ich natürlich nicht empfehle). Ich persönlich finde Eiweisshakes nicht schlecht, wenn man seinen Proteinhaushalt nicht mit der Nahrung decken kann. Jetzt mal zu deinem abnehemen.

Meiner meinung nach Wichtig :

1. Kaloriendefizit
2. Training muss nicht unbedingt Cardio sein, ein gutes Krafttraining hilft auch (Mehr Muskeln bedeutet auch besserer Fettabbau)
3. gesund Ernähren (Dichte Lebensmittel verwenden, vollkorn usw.)+

Und das alles nicht nur sporadisch, da musst du dranbleiben.
Hier findest du gutes Proteinpulver falls du dich dafür entscheidest : http://www.proteinpulvertest.net
Ich hoffe du hast erfolg.

LG UWE

lookingo hat geschrieben:Also ich möcht gerne wieder die Kilos purzeln lassen - und hab auch den Ansporn zu Sport und co, im Fitnessstudio bin ich dann auf das Thema Eiweißshake gestoßen, aber ehrlich ich kenne mich da wenig aus, was hab ich denn genau für einen Vorteil davon, kann man sagen dass so die Kilos besser pruzeln oder sich mehr und schneller Muskeln aufbauen, wer hat denn sowas schon mal verwendet?

Hallo lookingo,

meine beste Freundin musste auf die schnelle 4kg innerhalb von 2 Wochen abnehmen und die hat folgendes getan: Kohlenhydrate morgens, dann ins Fitnessstudio und 30 min. auf den Stepper, mittags normale Mahlzeit und abends ca. 1 std. vor dem schlafen gehen Eiweiß in form von Quark, eiern oder Shakes zu sich genommen.Sie hat ihr ziel bereits nach einer Woche erreicht ohne eine Diät zu machen oder auf "süsses" zu verzichten. Also, viel Glück!

Im Rahmen einer kalorienreduzierten Ernährung kann es schnell vorkommen, dass dem Körper nicht genügend Protein (Eiweiß) über die Nahrung zugeführt wird. Allerdings erhöht sich der Proteinbedarf während dem Abnehmprozess, da der Körper durch das Kaloriendefizit zuerst Muskeln abbaut, bevor die gewünschte Fettverbrennung einsetzt. Daher sind Eiweißshakes als Untersützung beim Abnehmen zu empfehlen.

Protein hat den höchsten zusätzlichen Brennwert. D.h. ist am besten für deinen Stickstoffumsatz. Nahrung ist nicht gleich Nahrung.

Wenn es dir ums Abnehmen geht, würde ich an deiner Stelle viel Sport machen, vor allem Ausdauer (joggen, Fahrrad fahren usw.) und ab und zu auch ein bisschen Kraftsport, um die Muskeln leicht zu definieren. Ansonsten würde ich an deiner Stelle darauf achten, viel Gemüse und Obst zu essen, viel Wasser zu trinken und spät am Abend nicht unbedingt eine riesen Portion Kohelnhydrate zu verschlingen

Hallo!
Eiweiß ist eher für den Muskelaufbau geeignet. Wenn man abnehmen möchte, muss man die Ernährung umstellen, sonst funktioniert es nicht. Ich bin vor gut 4 Monaten zu den Veganern "gewechselt" und fühle mich seitdem rundum wohl in meinem Körper. Auf http://www.bio-versand.eu/allgemein/wie ... h-veganer/ wird super erklärt, wie man sich als Veganer genau erklärt.

Mit viel Sport, Bewegung, gesunde Ernahrung kann man erfolgreich abnehmen. Die Diäten wirlich kein Erfolg bringen, das Jo-jo Effekt ist unbedingt. Wenn man kein Zeit für Sport hat, kann man dann mit Abnehmpillen abnehmen. Es ist auch mein Fall. Ich habe mit Xenical Diätpillen sehr gut ungefahr 14 kg verloren und kann bis jetzt mein Wunschgewicht bewahren. Bin superzufrieden. Das ist ein Appetitzügler, es vermindert den Appetit und man isst weniger, damit verliert man Gewicht. Empfehle mit Vertrauen. Xenical fand ich bei www.acomplia-reductil.net online Apotheke.
Alles gute

Eiweiß hilft eher beim Muskelerhalt bzw. Muskelaufbau und ist ein wichtiger Baustoff für die Zellen. Ich würde eher die Kohlenhydrate reduzieren. Ist zwar nicht für jeden etwas, aber es gibt genug, die mit kohlenhydratarmer Kost gut und schnell an Gewicht verlieren. Eine Liste gibt es hier: Kohlenhydratarme Lebensmittel