Ernährung bei Sport und Jugendlichen

[Laura89]

Hallöchen,

bei den Mamas hier im Forum gibt es doch bestimmt
auch die eine oder andere, die auch einen Sohn hat,
der viel Sport macht. Meiner ist momentan wirklich sehr eifrig dabei.
Was muss man denn da beachten, damit der jugendliche Körper
auch ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird?
Was haltet ihr von solchen Eiweißprodukten zur Supplementierung? Hühnchen und Co stehen aber auch so regelmäßig (natürlich nur Bio)
auf dem Speiseplan!

[PettyS]

Bitte alles vorher mit einem Arzt besprechen, da es in dem alter auch schwerwiegende Folgen haben kann, wenn da etwas falsch gemacht wird.

[Affrari]

Ich würde eher den Ansatz nehmen, und mein Kind beim SPort-Eifer ein wenig ausbremsen. Das wichtigste für den Körper ist es, Pausen zwischen den Trainingstagen einzulegen. Sicherlich will dein Sohn ja ordentlich Muckis haben, diese wachsen aber nur in den Ruhephasen. Das muss ihm klar sein.
Ernährung ist natürlich auch mega wichtig, aber da gibt es ja sehr gute Ratgeberseiten, wie http://www.mein-q.de/ernaehrungsplan, wo es Ernährungspläne gibt, die speziell auf Sportler abgestimmt sind. Und auf der Seite kann man da echt gut nachlesen, worauf alles zu achten ist, auch Trainingspläne und Workouts haben dort eine eigene Rubrik.

[theo333]

Bei Kindern sehe ich Ernährungszusätze sehr kritisch...

[FelixKnop78]

Kommt auf das Alter drauf an. Ein Eiweißpulver ist ja nichts anderes als Milch und Molkenprotein. Es wird ihm also auf keinen Fall schaden und ist das Gleiche wie wenn er normale Milch trinkt. Einen Arzt braucht man hierzu sicherlich nicht fragen.

Achte ansonsten auf viel verschiedenes Gemüse, gutes Fett und wenig Süßigkeiten.

Schön, dass dein Kind schon so viel Sport treibt. Das ist extrem wichtig!

[heinrich_kraus]

Ich würde Kinder nicht mit Nahrungsergenzungmitteln vollpumpen. Das sollten sie selbst entscheiden, sobald sie alt genug dafür sind. In der Zwischenzeit kann man auch mit normalen Nahrungsmitteln eine gute Ernährung erzielen