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Hallo,

Und zwar wollte ich mal fragen wenn ich jeden Tag 1h Sport mache gemüse & obst esse und dann nach einer zeit mein Idealgewicht erreiche, kann ich dann weiter sport machen & trotzdem wieder normal essen?

Wahrscheinlich nicht , denn der Körper geht beim abnehmen in einen Sparmodus über
und wird sofort, wenn es möglich wird seine Vorratsdepps wider füllen.

Fritz.

Ich denke, da wirst du wieder ein wenig zunehmen. Wenn du allerdings fleißig beim Sport bleibst, dann wird sich das aber in Grenzen halten. Mach einfach ein wenig länger Sport. In einer Stunde kann man meiner Meinung nach nicht viel erleben, z.B. beim Radfahren. Da kommt man in so kurzer Zeit auf keinen Berg rauf

Kommt drauf an, wenn du deine Ernährung umstellst, dann nicht!

Wenn du wieder so lebst wie vorher, dann nimmst du auch wieder zu.Lies dir das mal durch https://www.eiweiss.com/sporternaehrung ... nnung.html , dann weißt du was du alles beachten solltest

Der bekannte Jojoeffekt tritt bei den meisten Diäten ein.... du solltest es deshalb mit einer kompletten Ernährungsumstellung probieren. Teste mal grüne Smoothies...Einfach Obst und Gemüse kaufen und ab in den Mixer oder mit einem Pürierstab zubereiten. Dann schmecken lassen. Die machen auch satt und du bist vitaler und gestärkter dadurch! Einfach ein neues Leben beginnen....Diäten sind immer nur für einen bestimmten Zeitraum...um dann wieder in alte Gewohnheiten zu fallen und wieder alles draufzufressen? Sinnlos!

Du solltest versuchen abzunehmen und dich gesund und ausgewogen zu ernähren. Das ist viel einfacher, als erst eine strikte Diät zu machen und dann wieder umzuschalten - denn meistens legt man dann wieder an Gewicht zu.

Dann ist der Nachteil einer Diät finde ich. Lieber dauerhaft auf gesunde Ernährung umsteigen, dann hat man dieses Problem nicht.

Das hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Ich würde dir raten dich über den Jojo-Effekt und die Reverse-Dieting zu informieren.

Nur eine dauerhafte Umstellung deiner Ernährung kann dir helfen, abzunehmen dauerhaft.