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also wenn du dauerhaft und gesund abnehmen willst, glaube ich, dass du um eine Umstellung deiner Lebensgewohnheiten und deiner Ernährung nicht herumkommen wirst. Weniger und gesünderes Essen und regelmäßiger Sport sind meiner Meinung nach der einzige Weg, um gesund Gewicht zu verlieren und dem Jojo-Effekt vorzubeugen. Wenn es da etwas anderes gäbe, was so einfach funktioniert, würde es ja jeder so machen...mit ein bisschen Motivation geht das schon!

Ich habe mich gesund ernährt und auf Zucker und Fett so gut es ging verzichtet. Abends habe ich keine Kohlenhydrate mehr gegessen und war ab und zu schwimmen. Dadurch habe ich eine Menge an Kilos verloren und mein Gewicht halte ich seit 2 Jahren erfolgreich.

Auf jeden Fall musst du Sport machen. Nur mit weniger Essen, das wird nichts, denn die Haut ist gedehnt und muss wieder in Form kommen. Langsames Abnehmen ist besser als Abnehmen um jeden Preis. Iss weniger und fahre Fahrrad oder lauf zur Arbeit (wenn das geht). Du kannst auch Treppen steigen oder in ein Fitnessstudio gehen.

Hallo,

ich persönlich halte nicht viel von Diäten, sondern würde wirklich zu einer Ernährungsumstellung raten. Du solltest auf jeden Fall zucker- und kohlenhydratreiche Speisen reduzieren und stattdessen viel Gemüse, mageres Fleisch und Obst in deinen Speiseplan einbauen. Zudem ist ausreichend Sport sehr wichtig. Insbesondere Kraftsport erweist sich hier als sehr erfolgreich, da du durch den zusätzlichen Muskelaufbau auch im Ruhezustand vermehrt Kalorien verbrennst. Letztlich zählt hier aber die Disziplin, um auch langfristig das Gewicht zu halten. Daher denke ich nicht, dass eine Diät auf Dauer Sinn macht.

Liebe Grüße,
Dominik