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Wichtig ist, dass du einen hochwertigeren kaufst, da du sonst keine Energieersparnis hast.

Du kannst auch mal bei Chefkoch einfach Chiasamen eingeben, dann findest du auch einiges an Rezepten.

Schau mal in diesen Ratgeber https://hilfegegen.de/pickel/ , der müsste genau das sein, was dir helfen könnte. Also zumindest kannst du dich dort mal informieren, was es alles für Ursachen gibt, wobei ich auch schätze, dass es eine Unverträglichkeit bei dir ist.