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Chia Samen kann man wirklich überall nutzen. In Desserts, Brote oder auch in Süßigkeiten

Eiweiß hilft eher beim Muskelerhalt bzw. Muskelaufbau und ist ein wichtiger Baustoff für die Zellen. Ich würde eher die Kohlenhydrate reduzieren. Ist zwar nicht für jeden etwas, aber es gibt genug, die mit kohlenhydratarmer Kost gut und schnell an Gewicht verlieren. Eine Liste gibt es hier ...