Hey
Ich würde eine "Sport-Diät" empfehlen. Meiner Meinung nach bringen Diäten rein gar nichts. Jede Diät die ich ausprobiert habe, hat einen kurzfristigen Effekt gehabt. Kaum habe ich bisschen was abgenommen, war es spätestens nach einem Monat wieder drauf. Deswegen würde ich - und um auch schnelle Erfolge zu erzielen - auf ein paar wenige, aber effektive Dinge achten:
1. Nur Wasser trinken --> auf jegliches Süßwasser /Fruchtsaft usw. verzichten (man spart unglaublich viel kcal)
2. wenn möglich kein Auto fahren --> ich fahre zur Post oder zum Einkaufen ausschließlich mit dem Fahrrad. Damit ich die Sachen tansportieren kann habe ich mir eine
Fahrradtasche gekauft. Passt alles super rein. (beim Großeinkauf kann man natürlich mal eine Aunahme machen)
3. Treppen laufen anstatt Aufzug
4. Auf eine gesunde, jedoch abwechslungsreiche Ernähung achten
5. einmal in der Woche essen worauf man Lust hat --> Cheat Day
Vielleicht konnte ich dir mit diesen kleinen Tipps etwas helfen!
Alles Gute und liebe Grüße