Elternforum.de

Essen sie mehr, und vielleicht auch mit Proteinen, oder anderen Supplementen versuchen

Was ich mache: Margerquark + Eiweißpulver + Honig + Früchte

Das einzige Nahrungsergänzungsmittel, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich bewiesen ist, ist neben Protein noch Kreatin. Es wird in monatlichen Kuren eingenommen und sorgt zur schnelleren Muskelerholung beim Training. Ist vollkommen unbedenklich bei richtiger Einnahme (viel Trinken, keinen Alkohol, auf richtige Dosierung achten).

Wenn du deinem Trainer "Kreatin" sagst, wird er schon bescheid wissen. Ist zudem realtiv preisgünstig (500g -> 3 bis 4 Kuren für rund € 20-30).

Kannst dich ja mal informieren